الأكل مهم وطريقة سهلة إنك تحسن صحتك عامة. جهاز مناعتك بيتأثر بالأكل بصورة كبيرة وكمان مدي مقاومة جسمك للإلتهابات وغيره. في أكلات كتير ممكن تساعدك إنك تحارب الإلتهابات وتزود كفاءة جهازك المناعي. لو حاولت تدخل الأكلات دي أكتر في نظام أكلاك مش بس هتحارب الإتهابات وتقلل إصابتك بالبرد أو غيره كمان أكيد هتحسن صحتك بشكل عام.

الكركم والجنزبيل

الكركم والجنزبيل وتوابل تانية زي الريحان والروز ماري والقرفة فيهم مضادات كتير للإلتهابات والعدوي وكمان الفيروسات. كتر التوابل على أكلك عموما علشان تشوف تأثيرها على جسمك!

البروكلي

البروكولي وخضار كتير هيساعدك تحارب الإلتهابات بسهولة لأنه مليان مضادات أكسدة وفيتامينات هتساعد جسمك كتير. حاول ماتطبخش البروكولي كتير لأنه بيخسر كتير من فوايده. سويه على البخار كام دقيقة بس علشان تأخد كا فايدته.

المكسرات

كل أنواع المكسرات مليانة مضادات أكسدة وأوميغا3 وكمانفيتامينات اللي بتساعدك على تقليل الإلتهابات ومحاربتها. أكلات تانية فيها أوميغا 3 زي الاسماك بصفه عامة ممكن تساعدك كتير.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له فوايد كتير زى فوائده الكتيره للهضم وكمان لاننه بيحتوى على من مضادات الأكسدة الفعالة جداً علشان كدة ممكن يساعدك كتير في محاربة الإلتهابات. جرب تشربه بإستمرار وتخليه جزء من يومك علشان تستفيد بكل فوائده.

الثوم والبصل

زي ماقالت جدتك وجدتها من قبلها، البصل والثوم سرهم باتع! مش بس هيساعدوك تحارب أي إلتهاب أو عدوى أو حتى فيروس، كمان هيساعدوا جهازك الهضمي وجهاز مناعتك.

في أكلات تانية كتير زي الفلفل والسبانخ والجريب فروت وزيت الزيتون والبيض وصدور الفراخ واللحوم البيضاء وكمان الكرنب والعدس وحتى الشوكولاته. في طرق كتير وأكل كتير ممكن يساعدك تحسن جهاز مناعتط وتحارب كل الإلتهابات والعدوي. إتأكد إنك تأكل أكل صحي ومتنوع ولو عندك طرق تانية كمان قولنا عليها!