7001_d5508.jpg

الأصل أن الغذاء الطبيعي يحتوى على كافة المواد والعناصر التي يحتاجها جسم الإنسان للمحافظة على صحته وسلامته ومستوى نشاطه،ولكن بسبب تغير العادات الغذائية للناس، وتغير طبيعة المواد الغذائية التي يستهلكونها، وطبيعة النشاطات والجهود البدنية والذهنية التي يبذلونها، أصبح هناك حاجة إلى ما يسمى ب "المكملات الغذائية"؛ و التي تعمل على تعويض نقص حاجة الجسم إلى مواد وعناصر وفيتامينات بعينها.

ما هو الأوميغا-3 (omega-3)؟

هو مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسم الإنسان لبناء الغشاء النسيجي لخلايا الجسم ولإنتاج بعض الهرمونات، حيث أن الجسم لا يستطيع تصنيع هذه الأحماض الدهنية بنفسه لذا فهو  يعتمد بالكامل على الغذاء من أجل الحصول عليها.

فوائد أوميغا-3:

1- على القلب والشرايين:

2-    البشرة والشعر:

3-    المزاج والقدرات العقلية:

4-    فوائد أخرى:

مصادر أوميغا-3 الطبيعية: 

1-    المصادر الحيوانية:

لحم الأسماك الغنية بالزيت، وأغناها هو سمك السلمون، ثم الأنواع الأخرى مثل الرنجة والإسقمري والأنشوفة، وكذلك التونة ولكن بكميات أقل.

كما يتوفر الاوميجا 3في الصيدليات على شكل كبسولات تحتوي خلاصة زيت السمك، وتمتاز هذه الأقراص بكونها تجنبنا السمية الموجودة في لحوم الأسماك نتيجة التلوث في مياه البحار.

2-    المصادر النباتية:

أهمها وأغناها بذرة الكتان، وكذلك البندق والجوز (عين الجمل) اللذان يعتبران مصدرا جيدا للأوميجا-3.

وتتوفر في الصيدليات كبسولات تحتوي خلاصة بذرة الكتان تزود الجسم بحاجته اليومية من الأوميجا- 3، كما تتوفر منتجات أخرى مخصصة لاستخدام الأطفال.